Vous avez déjà entendu parler du biais de négativité ?

Nous produisons 80% de pensées négatives alors cessez de culpabiliser, c’est une tendance naturelle chez l’homme ! Et pas des moindres.

Notre cerveau est préconçu pour s’adapter à la menace … Alors il lui faut bien percevoir le négatif avant le positif ! Une formidable machine à orienter automatiquement notre attention vers ce qui dysfonctionne.

Le problème ? On fait souvent comme-ci, la menace était imminente et partout… 

Ensuite, on amplifie, on rumine, et on tente de résoudre… Et ça continue, encore et encore !

Qu’est ce qui permet de percevoir ces sentiments agréables ?

La gratitude ! C’est cette émotion qui procure un bien-être durable ; orientée vers ce qui est déjà là et pas ce qui nous manque.

De quoi éprouver de la reconnaissance pour soi et pour les autres !

Le journal de gratitude c’est une invitation à :

• prendre un instant pour repenser aux moments qui viennent de s’écouler ;
• percevoir ces moments satisfaisants et ces ressentis agréables si vite oubliés ;
• réorienter l’attention vers les aspects satisfaisants du quotidien.

Le journal de gratitude, c’est donc un journal d’attention pour entrainer son mental à se connecter à ces moments agréables parfois perçus comme banals.

Cette orientation reconnaissante offre un nouveau regard sur la réalité, sur ce qui compte vraiment pour soi.

Comment faire ?

 Rien à faire, juste passer du mode faire au mode être, et porter son attention sur ces sentiments agréables.

Essayez …

Notez chaque soir, et pas seulement dans les moments difficiles, trois évènements agréables de la journée : des gestes attentionnés ; la caresse d’un rayon de soleil ; la douceur d’un baiser, la saveur d’un plat, etc.

Identifier les personnes qui ont contribué intentionnellement à prendre soin de nous au cours de la journée ;

Prenez conscience de la chance que vous avez dans ces micro-moments du quotidien.

Asseyez-vous avec votre émotion !  

Comment vous sentez-vous face à cette expérience de gratitude ?  

Le saviez-vous ?

« Les émotions agréables telles que la joie, le contentement, l’amour, la fierté ou l’intérêt (…) laissent plus de place à la créativité et la flexibilité (…) », C. André, R. Shankland.

 Voilà de quoi nourrir une paix intérieure et prendre soin de soi et des autres !

Se sentir vivant, se sentir appartenir au tissu du vivant, et renaître à chaque instant.

# résilience #ressources #seréjouirdevivre